瑪卡 功效 瑪卡是什麼 副作用

瑪卡近年來可說是相當熱門的保健食品,現代人生活節奏快,容易讓人感到疲憊,不少人追求提升體力及活力會尋求保健品的幫助,而且據說食用後還可增進伴侶間的幸福感,究竟瑪卡是什麼?有哪些功效?本文將帶您了解瑪卡的六大功效及注意事項。

 

目錄:

 

• 瑪卡是什麼?

• 瑪卡的功效有哪些?

  1. 提升性慾
  2. 改善性功能
  3. 提升魅力指數
  4. 緩解女性更年期
  5. 提升運動表現
  6. 抗疲勞/提振精神

• 瑪卡的種類有哪些?

• 選擇哪些複方成分更有效?

  1. L-精氨酸
  2. 透納葉
  3. 南非醉茄

• 瑪卡有副作用嗎?

• 吃瑪卡安全嗎?

• 女生也能補充瑪卡嗎?

• 瑪卡常見問題大解析

  1. 瑪卡吃多久才有效?
  2. 瑪卡什麼時候吃?
  3. 瑪卡跟B群差別在哪?

 

 

 

瑪卡是什麼?

 

瑪卡(Maca)是一種源自秘魯安第斯山脈的植物,主要生長在高海拔的地區,其根部被廣泛用於食品和保健品中,又被稱為「祕魯人參」。

在當地,瑪卡被視為一種重要的糧食和藥用植物,具有豐富的營養價值。當地人民傳統上將瑪卡用於增加體力、提高性能力、平衡荷爾蒙水平等,並將其視為一種有益的天然食物。

 

瑪卡的功效有哪些?

 

 1.提升性慾

根據科學研究結果指出,瑪卡具有調控激素的作用,每日攝取至少1500毫克的瑪卡,連續八週使用有助於調節生理機能,並改善性行為慾望指數[1]。

 2.改善性功能

調查指出,有20%-30%的男性和40%-45%與女性有性生活的問題,大多數的問題皆與性慾及男性勃起功能障礙有關。根據科學研究結果指出,食用瑪卡對男性的性功能障礙或性慾具有顯著的正面作用[2]。

 3.提升魅力指數

根據科學研究結果指出,患有輕度弱精症的患者服用瑪卡十二週之後精液濃度顯著改善。食用瑪卡可使精液量、精子數量、精子活力增加[3]。

 4.緩解女性更年期

瑪卡具有平衡荷爾蒙、調節內分泌的功效,根據科學研究結果指出,瑪卡可以減輕停經後婦女焦慮及憂鬱的情形,並降低停經後婦女的性功能障礙,並顯著降低更年期症狀,特別是潮熱和盜汗的頻率和嚴重程度[4]。

 5.提升運動表現

根據科學研究結果指出,瑪卡能夠提高身體的耐力和持久力,使人更能夠應對高強度的運動,此外,瑪卡還有助於肌肉恢復,縮短了恢復時間,讓您更快地回到訓練場上。
瑪卡既可以作為增強性慾的天然興奮劑,也可以作為力量和耐力運動員的運動補充劑。根據科學實驗,連續十四天補充瑪卡可以改善受過訓練的運動員表現[5]。目前瑪卡已先後被美國太空總署、國際登山組織聯盟、2002 韓日世界盃作為指定保健產品

 6.抗疲勞/提振精神

根據科學研究結果指出,食用瑪卡在運動性疲勞方面發揮至關重要的作用,可改善運動表現、緩解身體疲勞[6]。

 

瑪卡的種類有哪些?

 

瑪卡根據其根的顏色可分為黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡,不同顏色的瑪卡據研究顯示有各自的功效:

黑瑪卡:

最稀有且價格昂貴,又稱戰神瑪卡,能有效地對抗疲勞感和增強活力。根據科學研究結果指出,瑪卡除了可提高運動持久力,也能改善男性精子數量和功能以及性慾[7],對於記憶力也有提升效果。

紅瑪卡:

富有豐富的氨基酸、礦物質、維生素,尤其是鈣和鐵,主要用來改善女性生育能力和性慾,也可改善男性攝護腺肥大,而且不影響體內雄性激素的分泌。

 

黃瑪卡:

有助促進頭腦清晰、抗抑鬱、減壓、改善睡眠質素及有增強記憶的效果,並可改善停經後婦女的焦慮及憂鬱,提高生育能力和性功能[8]。

 

瑪卡 壯陽 功效 持久

 

 

選擇哪些複方成分更有效?

 

 1. L-精氨酸

精氨酸屬於人體半必需胺基酸之一,在許多代謝系統具有重要作用;現代醫學發現,精氨酸是人體合成一氧化氮的重要來源,當超過生理產生量時,L-精氨酸補充可以提高一氧化氮在體內的濃度,進而改善勃起功能
 

 2. 鋅

鋅是合成精子數量與品質的重要關鍵,有助於維持生長發育、生殖機能。根據科學研究結果指出,輕度缺鋅與男性睪固酮濃度下降和少精子症有關,中度缺鋅則與性腺功能減退症狀相關。補充鋅在一些情況下可提高血清睪固酮水平,改善性腺功能減退症狀[9]。
 

 3. 透納葉

臨床研究聚焦於透納葉的功能性,主要包括提升精力和體力、促進新陳代謝、調整體質和生理機能、滋補強身以及增強體力。此外,透納葉也被認為對舒緩壓力、提升幸福感和滿足感有所幫助。
 

 4. 南非醉茄

又稱睡茄,因有提升體能、抗疲勞、抗發炎等等的功效,因此又被稱為印度人參,自古以來就被用作抗應激劑、壯陽藥,用於治療陽痿和不孕不育。根據科學研究結果指出,南非醉茄提取物能顯著改善精子濃度、精液量、精子活力[10]。

 

選擇有效的成分,解放野獸瑪卡選用十倍濃縮瑪卡,不須還原計算即達3,000毫克,另添加多項複方成分,如:L-精氨酸、鋅、透納葉、南非醉茄等,讓你戰鬥力十足!

 

瑪卡有副作用嗎?

 
一般情況下,合理食用瑪卡並謹慎控制攝取量是安全的。然而,如果您屬於以下情況,在補充瑪卡時應格外謹慎:
 
1. 患有重大疾病、使用特殊藥物,或正在接受治療的人:在考慮補充瑪卡之前應先諮詢專業醫師的建議,避免自行食用瑪卡。
 
2. 正在服用藥物的人:建議將保健食品和藥物的攝取時間間隔至少2小時,以免影響它們的吸收率。若有疑慮,應提前諮詢專業醫師的意見。
 
3. 懷孕、哺乳期婦女以及18歲以下的未成年者:因為瑪卡可能對人體正常機能產生干擾,因此應避免食用瑪卡。
 

 

吃瑪卡安全嗎?

 

根據科學研究結果指出,每日攝取瑪卡攝取量應在500至3000毫克之間,雖然瑪卡對人體是有好處的,但食用過量仍具有風險,應適當攝取避免影響生理機能[11]。

 

女生也能補充瑪卡嗎?

 
儘管瑪卡通常被討論為男性保健的補充品,但它同樣也對女性的健康和魅力有一定的潛在好處。以下幾點為女性食用瑪卡的好處:
 
1. 平衡荷爾蒙: 瑪卡被認為對女性荷爾蒙的平衡具有調節作用,有助於平衡雌激素和黃體酮水平,減輕月經不規則、經前症候群(PMS)和更年期症狀
 
2. 提升精神和精力: 瑪卡被認為有助於提升女性的精神狀態,減輕壓力,同時增加日間的活力。
 
3. 改善睡眠: 一些研究指出,瑪卡的補充可能對改善睡眠有一定的幫助,有助於女性晚上更好地入睡。
 
4. 促進新陳代謝: 瑪卡被認為能夠促進新陳代謝,這對於維持健康體重和擁有健康的身體形態可能有益。
 
 

瑪卡 什麼時候吃 b群 效果 功效

 

 

瑪卡常見問題大解析

 

1. 瑪卡吃多久才有效?

由於每個人的體質不同,對於營養素的感受性也各有不同。根據科學研究結果指出,每日攝取至少1500毫克的瑪卡,連續八週使用有助於調節生理機能[12],因此建議給身體至少兩個月以上的時間去感受。
 

2. 瑪卡什麼時候吃?

一般來說,瑪卡在白天空腹或是飯後食用都可以,但因瑪卡營養豐富,若想更完整吸收瑪卡的營養素,建議在飯後食用,白天食用則可以避免影響夜晚的睡眠品質。
 

3. 瑪卡跟B群差別在哪?

B群是包括多種維生素B的補充,在人體中扮演代謝營養素的角色,有助於將食物轉化為能量,是補充日常營養不足的重要幫手。
 
瑪卡則專注於增強體力和展現魅力,其成分包含碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質,以及特有的瑪卡啶、瑪卡烯、瑪卡酰胺、瑪卡生物鹼等。與B群相比,瑪卡更像是一種提供額外加分項目的營養補充品。
 
總的來說,若是追求日常基本營養的補充,可以選擇B群;而若想要進一步增強體力並展現魅力,則可以考慮補充瑪卡
 
 

參考文獻

[1]每日攝取至少1500毫克的瑪卡,連續八週使用有助於調節生理機能,並改善性行為慾望指數。

[2]食用瑪卡對男性的性功能障礙或性慾具有顯著的正面作用。

[3]患有輕度弱精症的患者服用瑪卡十二週之後精液濃度顯著改善。食用瑪卡可使精液量、精子數量、精子活力增加。

[4]瑪卡可以減輕停經後婦女焦慮及憂鬱的情形,並降低停經後婦女的性功能障礙。

[5]連續十四天補充瑪卡可以改善受過訓練的運動員表現。

[6]食用瑪卡在運動性疲勞方面發揮至關重要的作用,可改善運動表現、緩解身體疲勞。

[7]改善男性精子數量和功能以及性慾。

[8]改善停經後婦女的焦慮及憂鬱,提高生育能力和性功能。

[9]補充鋅在一些情況下可提高血清睪固酮水平,改善性腺功能減退症狀。

[10]南非醉茄提取物能顯著改善精子濃度、精液量、精子活力。

[11]每日攝取瑪卡攝取量應在500至3000毫克之間,雖然瑪卡對人體是有好處的,但食用過量仍具有風險,應適當攝取避免影響生理機能。

[12]每日攝取至少1500毫克的瑪卡,連續八週使用有助於調節生理機能。